Le manque de sommeil est très répandu en Australie. Selon un rapport commandé par la Sleep Health Foundation, 39,8 % des adultes australiens ne parviennent pas à se reposer régulièrement. Cela signifie que 7,4 millions de personnes ne dorment pas aussi bien qu’elles le devraient. Bien qu’il existe d’innombrables façons d’essayer de combattre l’insomnie, comme les médicaments sur ordonnance, les remèdes à base de plantes et les machines à bruit blanc, il y a un moyen beaucoup plus facile (et plus agréable) de s’assurer de bien dormir la nuit : le sexe. Selon le Dr Michele Lastella de l’Appleton Institute of Behavioral Science à la Central Queensland University, plus de 60 % des gens ont indiqué qu’ils dormaient mieux après avoir batifolé entre les draps. Alors, le sexe est-il vraiment la réponse à tes nuits blanches ? Découvrons-le.
Le sexe libère des substances chimiques qui favorisent le sommeil
Lorsque tu as un orgasme époustouflant, ton corps libère de grandes quantités d’hormones qui t’enveloppent d’une multitude de sentiments chaleureux. Parmi ces hormones de bien-être, on trouve l’ocytocine, la vasopressine et la dopamine, qui peuvent toutes contribuer grandement à te faire passer une bonne nuit de repos. Parmi ces hormones, l’ocytocine (l’hormone du câlin) est la plus utile aux femmes car elle réduit le stress qui est connu pour être un facteur important d’insomnie. La dopamine, qui déclenche d’immenses sensations de plaisir, t’aide à te détendre avant d’aller au lit, tandis que la vasopressine est connue pour favoriser le sommeil. En plus de libérer un certain nombre d’hormones satisfaisantes, le sexe surpasse également la sécrétion de dopamine du corps, ce qui entraîne une réduction du niveau de stress et un sentiment accru d’euphorie.
Tout le monde dort mieux après une séance de sport
Nous savons tous maintenant que l’exercice régulier est bon pour nous, mais savais-tu que l’exercice pourrait être le remède à ton insomnie ? Des études ont montré qu’une séance d’exercice d’intensité modérée à légère peut réduire considérablement le temps nécessaire pour s’endormir et améliorer la qualité du sommeil. Il a également été prouvé que l’exercice diminue la gravité des troubles respiratoires du sommeil ainsi que celle de l’apnée obstructive du sommeil. Personne ne t’empêchera de t’inscrire dans une salle de sport ou de faire de longs joggings nocturnes, mais tu peux toujours t’ébattre au lit pour bénéficier des mêmes avantages. Si quelqu’un ose te dire que le sexe n’est pas une activité physique, tu peux lui faire remarquer que le sexe brûle jusqu’à 3,6 calories par minute, ce qui est plus que la marche vigoureuse moyenne.
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Il est bon de savoir qu’en plus de te procurer un plaisir inégalé, le sexe est également bon pour toi. Si tu te retrouves souvent à te retourner la nuit, encourage ton partenaire à participer à des séances de sexe pour lutter contre l’insomnie ou, à défaut, lubrifie ton vibromasseur ou ton manchon sexuel et fais-toi un orgasme pour trouver un sommeil paisible et réparateur.