Cette semaine, un sexologue clinicien et un coach sexuel certifié se sont associés à Adultsmart pour répondre à certaines de tes questions anonymes les plus profondes et les plus intimes posées sur Reddit.
Question
Réponse du Dr Stacy Friedman
Dans l’intimité, , il faut se concentrer sur le plaisir et ne pas se préoccuper de la performance. Bien sûr, avoir un orgasme est aussi un élément important, surtout pour les femmes, mais ce n’est pas toujours facile pour une femme d’avoir un orgasme. Ce n’est pas faute d’essayer, mais certaines femmes ne comprennent pas ce qu’il faut faire pour s’aider à atteindre le grand O. Certaines femmes peuvent avoir un orgasme lors de rapports sexuels vaginaux, tandis que d’autres ne peuvent avoir un orgasme que par la stimulation clitoridienne. Crois-le ou non, environ 75 % des femmes ont besoin d’une stimulation clitoridienne pour avoir un orgasme, alors si tu crains de ne pouvoir le faire que seule ou avec l’aide de ton partenaire, par voie orale ou manuelle, tu n’es pas la seule – en fait, tu es la majorité. Alors, que peux-tu faire pour améliorer tes chances d’avoir un orgasme ?
- Tout d’abord, assure-toi qu’aucune condition médicale ne t’empêche d’avoir un orgasme, par exemple des conditions qui peuvent avoir des effets secondaires sur le plan sexuel, des lésions nerveuses ou des médicaments que tu prends et qui peuvent réduire la sensibilité, comme les antidépresseurs. Si tout cela est bon, il se peut que ce soit quelque chose de plus dans ton esprit, qui t’empêche de ressentir le plaisir.
- Masturbe-toi ! Si tu ne sais pas ce que tu aimes ou comment ton corps réagit à la stimulation, comment peux-tu espérer que ton partenaire le sache ? Les gens apprécient des sensations différentes et sont excités par des types de toucher variés. C’est à toi de connaître ton corps et de prendre le temps d’apprendre quels touchers te font du bien et quels endroits de ton corps peuvent être plus sensibles. Mets de la musique douce, baisse les lumières et va dans ton lit ou peut-être même dans une baignoire et commence. Commence doucement ; assure-toi de pouvoir te détendre dans un endroit où tu ne seras pas interrompu. Il n’y a pas de règles sur la façon de faire ou sur ce qu’il faut faire, du moment que tu fais quelque chose qui te fait du bien. Tu dois faire le vide dans ton esprit, te concentrer sur les sensations que tu produis et te permettre de respirer. Ce qui m’amène à la troisième suggestion.
- Apprendre à être dans le moment présent, à apprécier les sensations et les sentiments que tu éprouves est très important pour les femmes. Nous pensons toujours à la lessive qui doit être faite, aux courses qui doivent être faites, aux enfants dont il faut s’occuper et à tout ce qui se passe sous le soleil. Respirer lentement, profondément et de façon ciblée peut nous mettre dans un état de relaxation qui nous permet de nous concentrer. Les femmes, en particulier, doivent être mentalement et physiquement plus à l’écoute d’elles-mêmes lorsqu’elles essaient d’avoir un orgasme, c’est pourquoi il est très important d’apprendre à se détendre et à respirer, car cela te permet d’être présente à toi-même.
- Mets-toi dans l’ambiance. Si tu es avec un partenaire, communique avec lui et travaille ensemble pour te mettre dans l’ambiance tout au long de la journée. Commence par la communication verbale, par exemple par des mots et des pensées sexy, des textos de drague et des activités qui te font te sentir sexy ! Mets de la lingerie sous tes vêtements, maquille-toi, fais-toi faire une pédicure, lis « 50 Shades of Gray », entre tes jambes tout au long de la journée pour que tu sentes une légère palpitation en pensant à ce qui va suivre. Les crèmes qui contiennent de la L-Argénine sont excellentes pour faire remonter le flux sanguin à la surface, alors cherche des crèmes qui peuvent contenir cet ingrédient.
- N’aie pas peur de t’aider pendant les rapports intimes ou sexuels ! Si tu as une main libre ou un jouet, utilise-le ! Ne sois pas timide ! Étant donné que la majorité des femmes ont un orgasme grâce à la stimulation clitoridienne, tu as plus de chances de jouir si tu te stimules manuellement ou si tu utilises un jouet pendant les rapports sexuels pour t’aider à te rendre là où tu veux aller ! Un silver bullet est un excellent jouet pour commencer, car il est facile à utiliser et très amusant !
- Positionne-toi, positionne-toi, positionne-toi ! Joue avec différentes positions, différents degrés de pression et différents mouvements pour apprendre ce qui te convient le mieux. Place un oreiller sous tes hanches et bouge avec ton partenaire en faisant des mouvements circulaires. Cela permet d’exercer une pression et une friction sur le clitoris, ce qui stimule les nerfs au bon endroit. Jouer avec différents mouvements, vitesses et techniques peut être le ticket d’entrée pour de meilleurs orgasmes et surtout, prends le temps d’apprécier le sexe pour le plaisir et non pour la performance. Cela t’aidera aussi à déterminer ton potentiel de bonheur orgasmique !