Sexe conscient – Tirer le meilleur parti des relations

Récemment, j’ai remarqué au cours d’une conversation sur le sexe en pleine conscience que notre utilisation constante du téléphone diminue notre capacité à vraiment profiter de la vie. Les gens sont obsédés par ce que font les autres, ce qui vient de se passer ou ce qui va se passer. Nous nous sentons perdus sans nos téléphones, mais en réalité, leur utilisation nous fait tout rater.

Beaucoup choisissent même de regarder des extravagances visuelles pour lesquelles nous sommes en fait présents via l’appareil sur lequel nous les filmons. Nous sommes de moins en moins capables de profiter de la vie telle qu’elle est, comme jamais auparavant. Nous voulons l’éditer et la filtrer. Cela m’a fait réfléchir à la façon dont cela s’applique à la vie sexuelle de beaucoup de gens.

Pour moi, les personnes les plus heureuses sont celles qui s’immergent totalement dans le présent, sans regrets du passé ni inquiétudes pour l’avenir. De même, les meilleures expériences intimes sont celles dont on profite dans l’instant, sans se soucier de l’apparence ou de la performance.

Dans le monde rapide d’aujourd’hui, je pratique quotidiennement la pleine conscience, une tendance croissante qui est devenue une partie vitale et épanouissante de ma vie. La pleine conscience, au cas où tu ne le saurais pas, est l’exact opposé de ce que j’ai décrit dans le premier paragraphe.

Le sexe en pleine conscience est un processus mental

Je rencontre souvent des femmes confrontées à des problèmes d’excitation ou à l’incapacité d’atteindre l’orgasme. Je leur indique que la réponse sexuelle des femmes est en grande partie mentale, influencée par l’image de soi et les situations de la vie, plutôt que par l’âge ou les facteurs physiques.

C’est en pensant aux personnes qui, sur leur téléphone, passent à côté de la vie, que j’ai eu une révélation. Peut-être que si les femmes et les hommes avaient des rapports sexuels réfléchis, il n’y aurait pas de place pour les « trucs de tête » qui causent beaucoup de problèmes.

Après avoir cherché sur Google, je n’ai pas été la seule personne à en arriver à cette conclusion, ce qui n’est pas surprenant. Ce qui m’a surpris en revanche, ce sont les succès que certaines études ont rapportés. Récemment, des recherches ont été lancées sur la pleine conscience et ses effets sur la guérison sexuelle. de patients atteints de cancer. Les femmes pratiquant la pleine conscience ont montré une meilleure conscience de l’excitation, moins d’anxiété et une reconnaissance plus rapide des réponses sexuelles par rapport aux femmes n’ayant pas suivi d’entraînement.

La pleine conscience est une pratique qui dure toute la vie et dont la profondeur est infinie

L’objectif est de se concentrer pleinement l’un sur l’autre et sur tes cinq sens, en se focalisant intensément sur les odeurs, les sons, le toucher, le goût et les sensations dans les moindres détails. Tu dois te concentrer sur ces détails sans créer de jugement sur les sens.

Le sexe en pleine conscience favorise un lien profond avec notre partenaire, en se synchronisant avec ses émotions et ses signaux physiques, ce qui crée un sentiment d’unité.

Il est ridicule d’essayer de faire cela si tu n’as pas éliminé le désordre de la journée. En pratique Il est très important de créer un espace confortable et relaxant. Le fait d’écrire tes soucis et de les mettre de côté peut te préparer mentalement à une intimité sans distraction. Cela devient beaucoup plus facile une fois que tu as .

Les distractions liées à l’image de soi, aux performances, au travail, aux fantasmes et au stress empêchent de rester présent et d’ignorer les pensées intrusives.

Accepte tes émotions pour une sexualité plus consciente

L’étape suivante est un peu plus difficile. Il s’agit d’accepter les émotions qui surgissent pendant les rapports sexuels. Il faut savoir qu’il est normal de ressentir des émotions humaines comme la peur et la joie, mais accepter ces sentiments, presque comme le processus chimique qu’ils sont, plutôt que de les laisser te consumer et te distraire. Idéalement, tu dois cultiver une acceptation aimante des choses que tu ressens. Cela te permettra de moins te juger et de moins juger ton partenaire.

Ralentis tes rapports sexuels, surtout quand tu commences. Chaque fois que tu remarques que tu réagis, que tu te refermes ou que tu te déconnectes, ralentis (ou même arrête) et ramène ton attention sur ton corps. Accorde-toi aux sensations physiques, laisse tomber tes pensées et concentre-toi sur ta respiration.

Puis, une fois que tu te sens mieux, reconnecte-toi à ton partenaire en sentant son corps toucher le tien, en le regardant, sans oublier de le sentir, de le goûter et de l’entendre. Avec le temps, tu pourras peut-être maintenir le contact visuel, mais c’est très difficile à faire sans se sentir vulnérable. De cette façon, le sexe est vraiment dans l’instant.

Si tu souffres de problèmes d’excitation ou de performance, tu n’as pas besoin de faire de l’orgasme ton objectif. Pourquoi ne pas t’engager à faire l’amour tous les jours pendant un mois ? Cela pourrait être une expérience amusante de gérer intentionnellement tes priorités pendant ta connexion sexuelle dans ta vie quotidienne pendant une courte période.

Tu ne tarderas pas à en récolter les fruits au lit et en dehors du lit. N’oublie pas Il est également important de réaliser que tu n’as pas besoin d’avoir un partenaire pour profiter d’une sexualité consciente. Les célibataires peuvent aussi pratiquer la masturbation consciente, il suffit d’essayer.

5 conseils essentiels pour pratiquer une sexualité consciente avec ton partenaire

Maintenant que j’ai essentiellement déversé mes pensées sur l’écran via mon clavier dans le contenu ci-dessus, voici 5 conseils essentiels et faciles à digérer pour pratiquer le sexe en pleine conscience avec ton partenaire. Mets ces conseils en pratique pour non seulement améliorer le plaisir, mais aussi approfondir le lien émotionnel entre les partenaires.

1. Communique ouvertement

Commence par discuter de tes sentiments, de tes désirs et de tes limites avec ton partenaire afin d’établir un climat de confort et de confiance.

2. Concentre-toi sur les sens

Porte une attention particulière à chacun des cinq sens pendant l’intimité. Remarque les odeurs, les sons et les textures subtiles, et savoure chaque toucher et chaque goût pour améliorer l’expérience.

3. Respire ensemble

Synchronise ta respiration avec celle de ton partenaire. Une respiration profonde et synchronisée peut vous aider tous les deux à rester présents et connectés, ce qui amplifie le sentiment d’être ensemble.

4. Élimine les distractions

Crée un environnement serein et sans distractions. Éteins les appareils électroniques et assure-toi que tu ne seras pas interrompu pour rester concentré sur l’expérience et l’autre.

5. Pratique le non-jugement

Laisse tomber toute attente de performance ou tout jugement personnel. Accueille chaque moment comme il vient, en te concentrant sur la connexion et le plaisir plutôt que sur le résultat.

Article écrit par Emily, une consultante de