Tu as rencontré un homme sexy sur le site et tu veux le surprendre au lit en resserrant le vagin ? Une femme qui a appris à contrôler les muscles de son vagin peut donner à son bien-aimé un plaisir incomparable et connaître un orgasme vaginal éclatant. En outre, il a été prouvé que la tonicité des muscles intimes, en tant que source inépuisable d’énergie vitale et sexuelle, permet à une femme de rester jeune et séduisante pendant longtemps, la rend confiante, rayonne de joie et attire l’amour. Des muscles du plancher pelvien forts améliorent la santé intime et aident à faire face à certains problèmes. Existe-t-il des exercices d’intimité sexuelle pour les partenaires ? Veux-tu en savoir plus ?
Il existe des exercices sexuels spécifiques pour les performances sexuelles et le renforcement des muscles vaginaux. Voici les plus efficaces.
Exercices pour les débutants
Tout d’abord, tu dois déterminer tes muscles intimes et les contrôler. Pour cela, essaie d’arrêter d’uriner lorsque tu vas aux toilettes. Si tu peux contracter ces muscles sans utiliser les muscles fessiers et abdominaux, alors commence à t’entraîner. Si, en même temps que les muscles vaginaux, les muscles fessiers et abdominaux fonctionnent, apprends d’abord à séparer et à contracter ces groupes de muscles un par un.
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Quels sont les exercices que tu peux faire au lit ? Tu peux effectuer la première étape où tu veux. La première semaine : Contracte les muscles en rythme pendant 8 à 10 secondes, 5 à 10 séries 6 fois par jour. La deuxième semaine : 50 séries 6 fois par jour. Après un mois d’entraînement régulier, tu peux réduire la fréquence de tes exercices à 25.
Lorsque tu auras atteint une certaine habileté dans les exercices précédents pour l’énergie sexuelle, procure-toi des boules vaginales (pour commencer, choisis de la silicone avec un poids minimum et un diamètre de 1 pouce). Désinfecte-les et lubrifie-les avant de les utiliser. Insère-la à l’intérieur et essaie de tenir pendant au moins 1 minute au début, en augmentant progressivement la durée de l’exercice jusqu’à 5 minutes. Cependant, n’en fais pas trop. Des muscles vaginaux trop tendus peuvent entraîner la rupture du préservatif, des douleurs chez le partenaire ou un accouchement difficile.
Tu peux ensuite passer à la poussée vers l’extérieur. Pour cela, pousse légèrement et combine ces exercices avec le resserrement, mais n’en fais pas trop, car cela est dangereux par prolapsus des organes. 5 à 10 fois par jour suffisent.
Mode avancé
Prends un œuf ou un œuf spécial. Fais les exercices en position debout. Imagine les muscles de ton vagin, divise-les en trois parties :
- La partie inférieure correspond aux muscles de l’ouverture du vagin.
- La partie médiane est constituée des muscles du vagin lui-même.
- La partie supérieure est la partie la plus haute du vagin (où se trouve le col de l’utérus).
Contracte les muscles de la première partie. Prends ensuite une grande inspiration et serre les muscles de la deuxième section, en maintenant la balle. Au stade initial des exercices pour le désir sexuel, le nombre de répétitions ne doit pas dépasser 7 à 10 fois ; plus tard, tu peux essayer 20 à 30.
Lorsque l’exercice précédent devient facile, essaie d’apprendre à déplacer la balle de haut en bas et d’un côté à l’autre (5 à 10 fois par jour).
L’étape suivante consiste à resserrer la troisième section. Essaie de tenir la balle avec la partie inférieure et de la pousser vers l’extérieur avec la partie supérieure.
Affine ton habileté avec les exercices sexuels suivants : Insère deux boules dans le vagin et essaie de les pousser l’une contre l’autre (commence par 3 fois et passe à 15 fois par jour).
Pour obtenir de meilleurs résultats, tu dois faire 150 séries par jour (avec des combinaisons différentes). Tu dois y venir progressivement – en commençant par 5 exercices 6 fois par jour, en ajoutant 5 exercices chaque jour.
Conclusion
Vérifie avec ton gynécologue avant de faire de l’exercice. L’entraînement des muscles vaginaux est déconseillé aux femmes enceintes, aux femmes souffrant de maladies aiguës ou chroniques du système génito-urinaire, de tumeurs, de MST, et à tout diagnostic dans lequel les rapports sexuels sont temporairement interdits.
As-tu essayé de renforcer les muscles de ton plancher pelvien ? Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous.