Il existe quelques stratégies qui peuvent être utilisées pour rendre plus confortables la pénétration vaginale, l’insertion de jouets et les rapports sexuels pour celles qui ont un vagin serré.
Parmi ces stratégies, il y a celle qui consiste à trouver comment détendre et relaxer les muscles qui entourent le vagin. Ces muscles sont connus sous le nom de . Il est bon de comprendre ce qui se cache derrière ton corps. Une fois que tu auras acquis ces connaissances, tu pourras commencer à pratiquer les techniques de pénétration.
Stratégies pour faciliter l’insertion des jouets sexuels
Souvent, il ne faut pas beaucoup de temps pour améliorer le confort, mais il peut falloir quelques semaines de répétition pour y arriver. Le fait de se dérouler, de répéter et d’être patient aide à réaliser des progrès. Ces systèmes peuvent être perfectionnés seul ou avec ton partenaire. Avoir la capacité de se détendre avec ton partenaire serait particulièrement utile si cette personne est incluse dès le premier point de départ.
Certaines personnes commencent les premières étapes seules, puis incluent leur partenaire une fois qu’elles se sentent à l’aise et que le niveau s’est quelque peu élargi.
Étapes pour dénouer les muscles du PC
- Resserre (écrase) les muscles du PC comme si tu essayais d’arrêter d’uriner au milieu du jet d’urine. Tu peux essayer de le faire les premières fois en urinant pour vérifier si tu fixes et fléchis les bons muscles. est également utile pour cela. Tiens bon et compte jusqu’à trois. En règle générale, tu dois effectuer les exercices de PC lorsque ta vessie n’est pas remplie.
- Détends-toi et arrête d’écraser.
- Répète les étapes 1 et 2 10 fois.
- Pratique cette procédure deux fois par jour.
Étapes de la pénétration
Première étape
- Lave-toi d’abord les mains. Tu peux aussi prendre une douche ou un bain, ce qui peut t’aider à te détendre. Repose-toi avec les genoux en l’air et les jambes séparées. Tu auras peut-être moins de mal à te servir d’un miroir à main pour voir tes parties génitales.
- Trouve l’ouverture du vagin et sépare les lèvres internes, que l’on appelle les lèvres. Commence par examiner l’ouverture vaginale avec ton doigt. Tu peux utiliser un peu de lubrifiant sur ton doigt pour frotter autour de l’ouverture vaginale. Garde à l’esprit de te détendre et de te relaxer, et inspire efficacement.
- Place un doigt dans le vagin. N’enfonce jamais ton doigt dans le vagin. Une légère poussée devrait suffire. Appuie sur les muscles du PC et sens-les se fixer autour de ton doigt. Essaie de garder tout ce qui reste de ton corps détaché à part les muscles du PC. N’appuie pas sur les cuisses, le dos ou les abdominaux. À ce moment-là, détends-toi et . Retire tes doigts et répète ces étapes plusieurs fois.
- Lorsque tu auras réussi à introduire un doigt dans le vagin, tu pourras essayer deux doigts ou utiliser un instrument propre (inséreur de tampon, porte-seringue, vibromasseur ou gode). Il est très utile d’appliquer un lubrifiant de bonne qualité à l’extrémité de l’instrument avant de l’introduire dans le vagin.
Deuxième étape
- Encore une fois, et sépare les lèvres. Garde à l’esprit de te détendre et de te relaxer, et inspire sans effort. Fixe le muscle du PC comme indiqué ci-dessus, puis détends-toi et relaxe-toi. Commence à faire glisser le jouet sexuel lubrifié dans le vagin. Il se peut que tu doives l’introduire progressivement. Si tu n’es pas à l’aise, arrête-toi, reste allongée et détends-toi, puis essaie à nouveau. Une fois que tu as introduit l’instrument, fléchis à nouveau le muscle du PC et tiens l’instrument pour qu’il ne glisse pas. À ce moment-là, laisse le muscle PC se détendre.
- Retire tes doigts ou l’instrument et réintroduis-le ensuite plusieurs fois pendant 5 à 10 minutes.
- N’oublie pas de ne jamais pousser ou forcer tes doigts ou l’instrument. Une légère poussée devrait suffire pour l’insertion.
- Tu sauras que l’instrument est complètement inséré lorsqu’il n’ira pas plus loin dans le vagin, même en poussant légèrement.
- Laisse l’instrument en place pendant un moment ou deux pour ressentir la sensation de « vibration » à l’intérieur du vagin. Retire-le ensuite délicatement, puis lave l’instrument avec un nettoyant antibactérien (ou jette-le s’il n’est pas nécessaire).
Si tu as terminé la deuxième étape sans trop de problèmes, passe à la troisième étape.
Troisième étape
- Une fois de plus, découvre l’ouverture vaginale et sépare les lèvres. Lubrifie le jouet sexuel, introduis-le dans le vagin et maintiens-le en place pendant quelques minutes.
- Répète cette opération jusqu’à ce que tu puisses garder le jouet sexuel à l’intérieur pendant 10 minutes. Lorsque tu auras franchi cette étape, tu pourras passer à la quatrième étape.
Quatrième étape
Il devrait être facile de découvrir l’ouverture vaginale, en veillant à ne pas la serrer, et d’y introduire le sex-toy lubrifié.
- Maintiens-le dans cette position pendant un moment, puis agite-le délicatement d’un côté à l’autre et d’un côté à l’autre.
- Lorsque cela est fait confortablement et que l’instrument se développe à l’intérieur du vagin, la personne peut passer à la tentative de pénétration du vagin avec le pénis de son amant
- Ou à la pénétration avec un instrument de plus grande taille que celui utilisé initialement.
Ces méthodes devraient permettre aux femmes atteintes de d’avoir des relations sexuelles ou des jeux sexuels en tout confort.