Comment gérer la douleur sexuelle chronique : 9 conseils et astuces

La douleur sexuelle chronique est une affection profondément personnelle et souvent mal comprise qui peut affecter profondément la qualité de vie, les relations intimes et la santé mentale d’une personne.

Quel est l’impact de la douleur sexuelle chronique ?

La douleur te fatigue et t’empêche de te concentrer. Il est difficile de se sentir excité. Même si l’on se sent mentalement excité, la douleur peut empêcher de s’assurer qu’une réponse sexuelle s’est amorcée physiquement.

La douleur peut rapidement interrompre une réponse sexuelle et ruiner complètement le plaisir que l’on ressentait. La douleur peut te faire tellement mal que tu ne peux plus continuer, ce qui te donne l’impression d’être un échec sexuel. Comme si tout cela ne suffisait pas, les traitements pharmacologiques contre la douleur peuvent réduire la libido, entraver la réponse sexuelle physique en réduisant les érections et empêcher les femmes de produire une lubrification naturelle.

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Tous ces symptômes additionnés peuvent te rendre anorgasmique, c’est-à-dire que malgré la stimulation sexuelle, tu n’arrives pas à atteindre le point culminant et l’orgasme. La sensation est… agréable, mais tu ne peux jamais vraiment commencer à monter le crescendo vers le sommet de l’orgasme parce que tu ne peux pas maintenir la sensation orgasmique.

En tant que guerrière de la douleur chronique depuis plus de 12 ans, j’ai personnellement ressenti l’impact de la douleur sur ma vie sexuelle. J’ai ressenti les échecs sexuels alors que je me débattais avec la douleur, l’intimité et le sexe. Avec beaucoup de patience, de compassion et de communication, il est possible que toi et ton partenaire preniez du plaisir avec des rencontres sexuelles époustouflantes

9 méthodes pour gérer la douleur sexuelle chronique

1 – Si les médicaments aident à soulager la douleur, assure-toi de les avoir pris suffisamment à l’avance pour qu’ils soient actifs avant les rapports sexuels, afin de te donner les meilleures chances de prendre du plaisir. Si les médicaments entravent ton excitation et ta capacité à atteindre l’orgasme, parle à ton médecin ou à l’équipe chargée de la lutte contre la douleur pour trouver d’autres solutions.

2 – Expérimente différentes positions et utilise autant d’objets que nécessaire pour t’assurer d’être toujours à l’aise. Les oreillers, les coussins, les couvertures et les serviettes enroulées, etc. peuvent être utilisés pour vous soutenir, quelle que soit la position dans laquelle vous vous trouvez. Utilise les salons, les chaises, les tables et les bancs pour te positionner. Il existe une merveilleuse gamme de produits conçus pour aider à se positionner. Les sociétés et proposent des produits qui aident à se positionner pendant les rapports sexuels.

3 – Découvre dans les centres Oh Zone Adult Lifestyle des produits qui peuvent améliorer l’excitation et réduire le temps nécessaire pour atteindre l’orgasme. Il y a des produits comme les gels d’excitation sexuelle, les jouets vibrants pour adultes et les lubrifiants.

4 – On n’insistera jamais assez sur ce point – Communique ! Pour avoir la meilleure expérience sexuelle possible, il est important d’être toujours ouvert et honnête. Il n’y a pas de mal à commencer une relation sexuelle, à ne pas l’apprécier et à vouloir l’arrêter. Fais part à ton partenaire de tes besoins sexuels afin que vous puissiez tous deux être flexibles et ouverts à vos approches. Si tu te désintéresses du sexe, passe de l’activité sexuelle à l’intimité. Essaie de te rapprocher l’un de l’autre, nu, en appréciant le contact peau contre peau. Vous pouvez également profiter d’un massage ensemble, car le sentiment de proximité et de relaxation peut faciliter la poursuite des rapports sexuels.

5 – Crée une nouvelle définition de ce que le sexe signifie pour toi et ton partenaire. Le sexe ne doit pas nécessairement signifier que l’un de vous deux atteint le summum de l’apogée ou de l’orgasme. Si tu modifies ta définition du sexe pour en faire quelque chose comme « Nous méritons d’être sexuellement intimes l’un avec l’autre. Faisons de notre mieux pour nous faire plaisir mutuellement. »

6 – Change ce que tu penses de l’intimité et des rencontres sexuelles. Tu peux peut-être porter de la lingerie sexy et parler de choses cochonnes pendant que ton partenaire t’admire et se masturbe jusqu’à l’orgasme. Profite des contacts non sexuels tels que les câlins et les massages. Regarde de la pornographie ensemble et masturbe-toi simultanément. Lis à haute voix un roman érotique tout en se touchant l’un l’autre.

8 – Le plus important, c’est de prendre soin de toi. Écoute ton corps et arrête si tu ne le sens pas. La douleur chronique ne fait pas de toi un raté sexuel. Tu es un guerrier pour avoir su gérer la douleur chronique. N’oublie pas que les personnes qui n’ont pas de douleur ont leurs mauvais jours sexuels.

9 – Il y a toujours un lendemain et beaucoup de câlins.

Quelles sont les causes de la douleur sexuelle chronique ?

La douleur sexuelle chronique, médicalement connue sous le nom de dyspareunie, est une gêne persistante ou récurrente ressentie avant, pendant ou après les rapports sexuels. C’est un problème courant mais souvent passé sous silence, qui touche de nombreux individus dans le monde entier. La douleur peut être localisée dans la zone génitale, ressentie extérieurement sur la vulve ou intérieurement dans le vagin, l’utérus ou le bassin.

1. Causes de la douleur sexuelle chronique

Les douleurs sexuelles peuvent avoir des causes diverses, allant de l’état de santé physique à des facteurs psychologiques. Examinons quelques-unes des causes les plus courantes de la dyspareunie.

1.1 Infections sexuellement transmissibles (IST)

Plusieurs IST comme la gonorrhée, l’herpès génital et la chlamydia peuvent entraîner des douleurs pendant les rapports sexuels. Ces infections provoquent souvent une inflammation locale, une irritation ou un écoulement, ce qui rend l’activité sexuelle inconfortable.

1.2 La sécheresse vaginale

La sécheresse vaginale est un problème très répandu qui touche les femmes de différents âges. Elle peut résulter de fluctuations hormonales, du stress, de certains médicaments ou du processus naturel de vieillissement. L’absence de lubrification adéquate peut entraîner une gêne ou des douleurs pendant les rapports sexuels.

1.3 Endométriose

L’endométriose est une affection dans laquelle des tissus ressemblant à la muqueuse de l’utérus se développent à l’extérieur de la cavité utérine. Cette affection peut provoquer de fortes douleurs pendant les rapports sexuels et d’autres symptômes comme des saignements menstruels abondants et la stérilité.

1.4 Les kystes ovariens

Les kystes ovariens sont des sacs remplis de liquide qui se développent sur les ovaires. Bien que de nombreux kystes soient asymptomatiques et se résorbent d’eux-mêmes, certains peuvent grossir et provoquer des douleurs pelviennes et une gêne pendant les rapports sexuels.

1.5 Maladie inflammatoire pelvienne (MIP)

La salpingite est une infection des organes reproducteurs féminins, qui résulte souvent d’IST non traitées. Cette affection peut entraîner des douleurs importantes pendant les rapports sexuels et peut causer des complications à long terme si elle n’est pas traitée.

1.6 Le vaginisme

Le vaginisme implique une contraction involontaire des muscles vaginaux. Cette condition peut rendre la pénétration douloureuse ou impossible, ce qui affecte grandement la santé sexuelle d’un individu.

1.7 Facteurs psychologiques

Les problèmes psychologiques tels que l’anxiété, la dépression et le manque d’estime de soi peuvent empêcher l’excitation sexuelle, ce qui entraîne une gêne pendant les rapports sexuels. De plus, des antécédents d’abus sexuels peuvent contribuer aux troubles de la douleur sexuelle.

2. Types de douleurs sexuelles chroniques

Les douleurs sexuelles chroniques peuvent être classées en différents types en fonction de la localisation et de la nature de la douleur.

2.1 Douleur d’entrée

Également connue sous le nom de dyspareunie superficielle, la douleur d’entrée est ressentie à l’entrée du vagin lors de la pénétration initiale. Ce type de douleur est souvent associé à un manque de lubrification, à une blessure ou à une infection.

2.2 Douleur profonde

Connu sous le nom de dyspareunie profonde, ce type de douleur survient lors d’une pénétration profonde et s’aggrave souvent dans certaines positions sexuelles. Les femmes peuvent ressentir cette douleur au niveau du col de l’utérus, de l’utérus ou du bas-ventre. Des affections comme l’endométriose, les fibromes ou les kystes ovariens provoquent souvent des douleurs profondes.

2.3 Douleur due à un contact génital superficiel

Certaines personnes ressentent des douleurs lors de contacts génitaux superficiels. Cela peut être dû à des infections cutanées, à des irritations ou à d’autres affections touchant la peau génitale.

3. Symptômes de la douleur sexuelle chronique

Les symptômes de la douleur sexuelle chronique peuvent varier en fonction de la cause sous-jacente. Parmi les symptômes les plus courants, on peut citer :

3.1 Douleur aiguë

Une douleur aiguë peut survenir pendant la pénétration ou au point d’entrée. Cela peut être dû à une lubrification insuffisante, à une infection ou à une condition physique comme le vaginisme.

3.2 Douleur profonde

Une douleur profonde est souvent ressentie pendant la poussée. Cela peut être le résultat d’affections touchant les organes pelviens profonds, comme l’endométriose ou les kystes ovariens.

3.3 Douleur lancinante ou douloureuse

Certaines personnes peuvent ressentir des douleurs lancinantes ou douloureuses après un rapport sexuel. Cela peut être dû à une inflammation ou à une infection dans la région génitale.

3.4 Douleur brûlante

Une douleur brûlante peut être le signe d’une infection ou d’une affection cutanée touchant la zone génitale.

3.5 Crampes pelviennes

Les crampes pelviennes pendant ou après les rapports sexuels peuvent indiquer un trouble pelvien, comme l’endométriose ou une maladie inflammatoire pelvienne.

4. Diagnostic de la douleur sexuelle chronique

4.1 L’examen physique

L’examen physique peut comprendre un examen pelvien, un examen rectal et un test de Papanicolaou. Le professionnel de la santé peut également prélever un échantillon de liquide vaginal et d’urine pour rechercher des signes d’infection.

4.2 Échographies

L’échographie transvaginale peut fournir une meilleure vue de l’appareil reproducteur féminin, ce qui permet d’identifier toute anomalie qui pourrait être à l’origine de la douleur.

4.3 La laparoscopie

Bien que rare, la laparoscopie peut être utilisée si les autres tests ne sont pas concluants. Cette procédure permet au fournisseur de soins de santé de voir les organes pelviens et de détecter toute anomalie.

5. Options de traitement de la douleur sexuelle chronique

Le traitement de la douleur sexuelle chronique dépend principalement de la cause sous-jacente. Explorons quelques-unes des options de traitement les plus courantes.

5.1 Hormonothérapie

Si la sécheresse vaginale due à un faible taux d’œstrogènes est à l’origine de la douleur, des œstrogènes topiques peuvent être appliqués sur le vagin. L’hormonothérapie substitutive peut aider à restaurer l’épaisseur et l’élasticité de la peau vaginale, ce qui réduit l’inconfort pendant les rapports sexuels.

5.2 Les antibiotiques

Si la douleur est due à une IST ou à une vaginose bactérienne, les antibiotiques peuvent guérir l’infection en deux semaines, ce qui soulage la douleur.

5.3 Crèmes ou comprimés antifongiques

Si une infection à levures est à l’origine de la douleur, le fournisseur de soins de santé peut prescrire une crème ou un comprimé pour se débarrasser du champignon.

5.4 Lubrifiants vaginaux

Pour les femmes qui ont des rapports sexuels douloureux à cause de la sécheresse vaginale, les lubrifiants à base d’eau peuvent être bénéfiques. Ils peuvent améliorer la lubrification naturelle et réduire l’inconfort pendant les rapports sexuels.

5.5 Thérapie psychologique

Pour les personnes ayant des antécédents d’abus sexuels ou de traumatismes, il peut être bénéfique de travailler avec un psychologue ou un thérapeute agréé. Ces professionnels peuvent apporter un soutien et aider à traiter les aspects émotionnels et psychologiques de la douleur sexuelle.

6. Quand consulter un médecin

Toute douleur persistante ou pénible pendant les rapports sexuels ne doit pas être ignorée. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour diagnostiquer la cause sous-jacente de la douleur. Il est particulièrement important de consulter un médecin si tu as des taches ou des saignements après un rapport sexuel douloureux.

7. Prévenir la douleur sexuelle chronique

Bien qu’il ne soit pas toujours possible de prévenir la douleur sexuelle chronique, il y a des mesures que tu peux prendre pour réduire les risques. Pratiquer une sexualité sans risque, maintenir une bonne hygiène génitale et traiter rapidement tout problème de santé peut aider à prévenir les conditions susceptibles d’entraîner des douleurs sexuelles.

8. Vivre avec une douleur sexuelle chronique

Vivre avec une douleur sexuelle chronique peut être difficile, car elle affecte non seulement ta santé physique, mais aussi ton bien-être émotionnel et tes relations personnelles. Cependant, avec un traitement et un soutien appropriés, il est possible de gérer la douleur et de mener une vie sexuelle épanouie.

9. L’importance de la communication

Il est essentiel de communiquer ouvertement avec ton partenaire au sujet de ta douleur. Discuter de ce qui te fait du bien et de ce qui te gêne peut améliorer considérablement l’expérience sexuelle et renforcer le lien entre les partenaires.

10. Le rôle de l’autosoin en cas de douleur sexuelle chronique

L’autosoin joue un rôle crucial dans la gestion de l’inconfort pendant l’intimité. Des pratiques telles que les exercices du plancher pelvien, les techniques de relaxation et la pleine conscience peuvent aider à gérer la douleur et à améliorer la santé sexuelle.

Faire face à une douleur sexuelle chronique peut être difficile, mais il est essentiel de se rappeler que tu n’es pas seul. De nombreuses personnes connaissent des problèmes similaires, et il existe un large éventail de traitements. N’hésite pas à demander de l’aide si tu es aux prises avec des douleurs sexuelles. Avec le soutien et le traitement appropriés, il est tout à fait possible de surmonter ce problème et de profiter d’une vie sexuelle saine et épanouie.

La douleur sexuelle chronique est un problème complexe qui nécessite une approche compatissante et globale. En comprenant les causes potentielles, en recherchant les soins médicaux appropriés, en pratiquant une communication ouverte et en adoptant une approche holistique du traitement, on peut s’engager sur la voie d’une vie sexuelle plus saine et plus agréable.

Le voyage pour vaincre la douleur sexuelle ne consiste pas seulement à traiter un problème médical ; il s’agit de donner aux individus les moyens de prendre le contrôle de leur santé et de leur bien-être sexuels, ce qui conduit à une vie intime plus épanouie et sans douleur.

Par Alicia une consultante de