Cet après-midi, à Adult Smart à Kogarah, une femme est venue poser des questions sur la baisse de libido provoquée par la prise de médicaments. Elle était très inquiète et voulait savoir si c’était normal et ce qu’on pouvait faire pour éviter que cela ne se produise.
Nous avons discuté pendant un certain temps des dysfonctionnements sexuels et de leurs causes, et nous avons échangé des expériences similaires. Ayant déjà pris des médicaments qui ont affecté ma libido, j’ai compris la frustration de cette femme. J’ai donc consulté Internet et fait des recherches sur le médicament que prenait cette femme, ainsi que sur d’autres causes de dysfonctionnement sexuel.
Une dysfonction sexuelle ou un trouble sexuel se réfère à une difficulté au cours d’une phase du cycle de la réponse sexuelle qui empêche un individu d’éprouver du désir, du plaisir physique, de l’excitation ou d’atteindre l’orgasme. Selon l’Australie, 30 % ( !!!) des femmes ont des difficultés à atteindre l’orgasme. Ce problème est lié à divers facteurs, y compris ceux que j’ai déjà mentionnés, comme certains contraceptifs (par exemple, la pilule, Implanon), et des causes simples comme le stress. Il existe un certain nombre de causes physiques et psychologiques de la perte de libido chez les femmes.
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Causes physiques :
Sécheresse vaginale : La première cause de dysfonctionnement sexuel est une mauvaise lubrification ou l’incapacité à s’auto-lubrifier. Tu peux améliorer naturellement ta capacité d’autolubrification en mangeant des aliments riches en œstrogènes. Les aliments comme les noix de trail, les fruits secs, les graines de lin, les haricots, le tofu, le lait de soja et le saumon sont riches en (o)œstrogènes. En attendant, n’hésite pas à prendre une bouteille de !
– Dépression
– L’anxiété
– Médicaments pour la dépression et l’anxiété
– Autres médicaments comme les contraceptifs et les antibiotiques
Causes psychologiques de la baisse de la libido
Le stress
Entre le stress au travail et le fait de porter le monde sur tes épaules tous les jours, il n’est pas étonnant que tu aies du mal à te détendre et à te concentrer sur toi-même pendant les rapports sexuels. Une fois que tu te convaincs qu’il est impossible d’atteindre l’orgasme, il devient très difficile d’échapper à cet état d’esprit. Essaie de prendre une tasse de thé vert, ou un bain, ou même de te faire masser par ton partenaire.
La maladie mentale
Le fait d’avoir une maladie mentale peut fausser la façon dont tu penses avec ta réponse physique. Si tu te convaincs qu’il est impossible d’atteindre l’orgasme, il est très difficile de sortir de cet état d’esprit. Tu pourrais envisager de demander conseil à un sexologue ou à un thérapeute sexuel.
Abus sexuels émotionnels, physiques ou psychologiques
Tu devrais envisager de consulter un psychologue si tu souffres de stress traumatique. La charge émotionnelle d’un événement traumatisant peut provoquer des émotions à vie qui peuvent rendre la vie quotidienne effrayante. Si tu souffres de stress traumatique, tu peux appeler des lignes d’assistance 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 pour obtenir de l’aide (téléphone : 1800 18 7263 Australie) ou visiter le site.
Antécédents de mauvaises relations
Étroitement lié à ce qui précède, ainsi qu’à la peur que la relation ou l’expérience se déroule de la même façon que les relations précédentes.
Abus de substances
Toute substance qui modifie ton état d’esprit peut avoir un effet sur ta réponse sexuelle.
Réponse émotionnelle
La réponse émotionnelle d’une femme à la capacité d’atteindre l’orgasme est également un facteur important qui contribue au dysfonctionnement sexuel. C’est frustrant – c’est comme un cercle sans fin !
Incapacité à se détendre – Voir le point 1
Le traitement de la dysfonction sexuelle combine souvent des approches médicales et psychologiques. Si tu prends des médicaments qui affectent ta libido, contacte ton médecin et demande-lui de revoir ton traitement. Tu peux demander à modifier les doses ou à changer complètement de médicaments si tu le souhaites.
Un guide pour stimuler naturellement ta faible libido
La libido, souvent appelée désir sexuel, est un aspect essentiel de notre bien-être général. Il ne s’agit pas seulement de satisfaction sexuelle ; elle est liée à notre santé mentale, à notre estime de soi et à nos relations intimes. Cependant, beaucoup d’entre nous connaissent des phases de faible libido en raison de divers facteurs tels que le stress, le vieillissement, les déséquilibres hormonaux ou certaines conditions médicales. Pourtant, la bonne nouvelle est que plusieurs stratégies naturelles peuvent t’aider à raviver ta passion. Plongeons-nous dans quelques-unes des meilleures façons d’augmenter naturellement ta libido.
Comprendre la libido
Qu’est-ce que la libido ?
La libido est notre désir ou notre pulsion sexuelle innée – une interaction complexe de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. Il convient de mentionner que la libido de chacun varie et change avec le temps. Il est tout à fait normal de connaître des pics et des creux dans ton désir sexuel.
Facteurs affectant la libido
Plusieurs facteurs peuvent contribuer aux changements de la libido. Il s’agit notamment de :
– L’âge : En vieillissant, les changements dans les niveaux d’hormones peuvent entraîner une baisse de la libido.
– Le stress : Un niveau de stress élevé peut affecter de manière significative ta libido.
– Problèmes relationnels : Une déconnexion émotionnelle ou des conflits non résolus peuvent freiner ton désir d’intimité.
– Problèmes médicaux : Certains problèmes de santé, notamment le diabète, les maladies cardiaques ou les déséquilibres hormonaux, peuvent entraîner une baisse du désir sexuel.
– Médicaments : Certains médicaments, en particulier les antidépresseurs, peuvent avoir un impact sur ta libido.
– Habitudes de vie : Des habitudes malsaines comme le tabagisme, la consommation excessive d’alcool et le manque d’exercice peuvent également entraîner une baisse de la libido.
Moyens naturels de stimuler ta libido
Modifications du mode de vie
Exercice régulier
Une activité physique régulière peut avoir un impact profond sur la stimulation de ta libido. L’exercice aide à libérer des endorphines, les stimulants naturels de l’humeur, et il peut améliorer ton endurance et ton image corporelle, ce qui contribue à une libido plus saine.
Gestion du stress
Le stress chronique peut nuire à ta libido. L’intégration de techniques de gestion du stress, comme la méditation, les exercices de respiration profonde, le yoga, ou même de simples passe-temps qui te détendent et te distraient, peut aider à gérer ton niveau de stress et à améliorer ta libido.
Un sommeil de qualité
Un sommeil adéquat est vital pour maintenir une bonne libido. Le manque de sommeil peut entraîner une augmentation du niveau de stress et un déséquilibre hormonal, qui peuvent tous deux entraver ta libido.
Alimentation saine
Un régime alimentaire équilibré est essentiel pour maintenir une bonne santé générale, y compris une bonne santé sexuelle. On pense que certains aliments améliorent la libido et stimulent la libido.
Aliments pour améliorer la libido
Racine de maca
La racine de maca, un légume-racine originaire du Pérou, est utilisée depuis des siècles pour améliorer la fertilité et la libido. Des études indiquent que la maca peut améliorer le désir sexuel et réduire les troubles de l’érection.
Le chocolat noir
Le chocolat noir est connu pour ses bienfaits sur l’humeur. Il libère de la sérotonine, un neurotransmetteur qui peut induire des sentiments de bonheur et de relaxation. En plus, c’est un aliment sensuel !
Les huîtres
Les huîtres sont souvent considérées comme un aphrodisiaque naturel. Elles sont pleines de zinc, un minéral essentiel à la production et au maintien de la testostérone, ce qui augmente ta libido.
Ginseng rouge
Le ginseng rouge a été utilisé dans la médecine traditionnelle pour son potentiel d’amélioration de la fonction et du désir sexuels. On pense qu’il a un impact positif sur la production d’oxyde nitrique, un composé qui améliore le flux sanguin, crucial pour la fonction sexuelle.
La pastèque
La pastèque est riche en phytonutriments connus pour détendre les vaisseaux sanguins et augmenter le flux sanguin, ce qui reflète les effets des médicaments contre la dysfonction érectile.
Suppléments pour stimuler la libido
Tribulus Terrestris
Le Tribulus Terrestris est une plante utilisée en médecine traditionnelle connue pour stimuler la libido et améliorer la fonction sexuelle.
Le fenugrec
Le fenugrec est une plante populaire connue pour stimuler la libido en augmentant les niveaux de testostérone.
Bien qu’il soit normal que ta libido fluctue, une baisse importante ou persistante de ta libido peut affecter ton estime de soi et tes relations. Heureusement, de nombreuses stratégies naturelles peuvent t’aider à stimuler ta libido. Cependant, il est essentiel de se rappeler que chacun est différent et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Si ta libido te préoccupe, n’hésite pas à demander l’aide d’un professionnel de la santé. Il s’agit de trouver la bonne solution pour t’aider à avoir une vie sexuelle satisfaisante et épanouie.
À propos de l’auteur : Chloé une consultante de .